Libérate de la dependencia emocional en tu noviazgo

Belkis Carrillo

Belkis Carrillo

Psicóloga, Sexóloga y Life Coach

Libérate de la Dependencia Emocional en tu Noviazgo

Como psicóloga especializada en relaciones de pareja, sé cómo la dependencia emocional puede afectar profundamente a la dinámica de un noviazgo. Es vital reconocer esta situación para poder abordarla de manera efectiva y construir relaciones más saludables y equilibradas.

¿Cómo reconocer la dependencia emocional?

Durante mis años de experiencia en sesiones privadas, talleres y conferencias, he identificado algunos signos clave que pueden indicar la presencia de dependencia emocional en una relación de noviazgo:

  • Necesidad constante de aprobación y validación por parte de la pareja.
  • Miedo intenso a la pérdida de esa relación o al “abandono”.
  • Sacrificio de intereses personales en favor de los deseos y necesidades del otro.
  • Dificultad para tomar decisiones sin la aprobación o consejo de la pareja.
  • Ansiedad o malestar significativo cuando se está separado de la pareja.

La dependencia emocional puede tener un impacto negativo en la relación de pareja, dificultando la comunicación efectiva, generando resentimiento y limitando el crecimiento personal en ambas personas. 

¿Qué hacer para superar la dependencia emocional?

Todos los casos son diferentes, todo va a depender de las circunstancias y el nivel de dependencia que exista en la pareja. Algunas estrategias que pueden funcionar:

  • Desarrollar los intereses individuales. Por lo general, si la persona no se conoce y tiene mucho tiempo en esta situación no tendrá opciones ni sabrá que hacer, por lo tanto, es ideal ofrecer posibles actividades: tenis, pádel, ir a caminar, manejar bicicleta, clases de baile, clases de natación, etc.
  • Practicar el autocuidado y la autoestima, con actividades de crecimiento y desarrollo personal, aprendiendo cada día más sobre ti misma.
  • Buscar apoyo profesional individual, para un acompañamiento saludable con la finalidad de establecer nuevas rutinas que permitan desarrollar la autonomía en cada uno.

¿Cómo tener una relación saludable? 

Lo primero y más importante a tomar en cuenta es que no es posible tener relaciones saludables si existe dependencia emocional en la relación de pareja. 

El amor es un camino de doble vía, donde ambos tienen una vida y gracias a eso tienen algo que aportar a la relación de pareja. 

  • Cada miembro de la pareja tiene sus actividades en solitario, puede ser algún deporte o hobby.
  • Existe comunicación fluida.
  • Existe respeto y confianza.
  • Tienen una dinámica que ambos disfrutan.
  • Comparten tiempo de calidad.
  • Tienen buen sexo, donde ambos lo disfrutan y están deacuerdo en la vida sexual de ambos.
  • Tienen proyectos en común: una mascota,  propiedades, hijos, etc.
  • Comparten el mismo sentido del humor.

Estas son las características de una pareja saludable que todos quisiéramos tener, sin embargo, no puedes tener una relación así, sin antes estar preparada para una relación.

Así como nos preparamos en la vida intelectual para el trabajo soñado, también es necesario prepararse emocionalmente para tener la pareja que sueñas tener.

¿Cómo puedes prepararte para tener la relación de pareja sana que sueñas sin dependencia emocional?

Lo primero es entender que para tener una relación de pareja necesitas saber responder a las preguntas: ¿Quién eres? ¿Qué te gusta hacer? ¿Qué hobbies te gustaría practicar? ¿Qué cosas nuevas te gustaría realizar? ¿En qué inviertes tu tiempo libre?

Básicamente, esto se traduce en conocerte, porque no puedes conocer a otro sin antes conocerte a ti mismo. Sin embargo, hay ciertas características que necesitas tomar en cuenta en este punto, así que sigue leyendo para conocerlas.

  1. Conoces tu lenguaje de amor: contacto físico, palabras de afirmación, tiempo de calidad, regalos o actos de servicio. ¿De qué manera te gusta ser amada/o?
  2. Sabes cuáles son tus creencias: Entiendes que tu forma de ver la vida está creada a partir de lo que te enseñaron en casa y que las creencias de otros no significa que están mal, sino que son formas distintas de ver la vida.
    Por ejemplo: Quizá en casa para ti es normal creer que el matrimonio es la consolidación de una relación de pareja, sin embargo, para otra persona el matrimonio no es importante para tener una vida de pareja.
  3. Te rodeas de personas que suman a tu vida: Si te rodeas de personas con malas parejas, lo más probable es que atraigas a ese tipo de candidatos a tu vida. Necesitas empezar a crear un nuevo círculo de personas sanas en tu vida para atraer a la persona correcta.
  4. Sanaste todas tus heridas de la infancia y de antiguas relaciones: si tienes un tema de inseguridad, vienes de una relación con dependencia emocional y al conocerte sabes que tienes heridas no sanadas de tu infancia o relaciones pasadas, es algo que necesitas solucionar antes de buscar a alguien para compartir tu vida.

Si, por el contrario, no estás buscando pareja, sino que quieres sanar tu relación actual, es importante indagar un poco más el contexto y la situación actual de tu relación tomando en cuenta ambas partes para la construcción de un diagnóstico actual, que es lo que normalmente sucedería en terapia de pareja.

Hay relaciones que no se pueden salvar.

Suena duro, parece difícil cuando hay dependencia emocional, sin embargo, hay relaciones que no tienen reparación. Las razones son diversas y aquí te diré algunas:

  1. Una de las partes no está comprometida a cambiar lo que al otro no le gusta.
  2. Hay disposición, pero no hay toma de acción.
  3. Hay toma de acción y no es suficiente para que sea la relación que quieres.

Si te identificas con alguno de estos últimos 3 puntos y aun así quieres salvar tu relación, es importante tomar acción. Así que te invito a mi curso online ¿Cómo salvar mi relación de pareja? Diseñado para ayudarte a superar la crisis y fortalecer tu vínculo de pareja. Este curso ofrece:

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