Mi pareja tiene una amiga especial: ¿Cómo manejar la situación?

Belkis Carrillo

Belkis Carrillo

Psicóloga, Sexóloga y Life Coach

Mi pareja tiene una amiga especial

Uno de los temas que más preocupa a las parejas es la presencia de una “amiga especial” o “amigo especial”, que usualmente se trata de la mejor amiga o amigo de una de las personas. 

Este tipo de relación puede generar inseguridades y dudas, pero también puede ser una oportunidad para fortalecer la confianza y la comunicación en la relación.

¿Qué es una “amiga especial”?

Una “amiga especial” es una persona con la que tu pareja comparte una conexión emocional significativa. Puede ser alguien con quien tiene una historia larga o simplemente alguien con quien ha desarrollado una relación cercana. Este tipo de amistad no necesariamente implica una atracción romántica, pero puede despertar sentimientos de celos o inseguridad.

¿Cómo identificar si la relación es saludable?

Para saber si la relación de tu pareja con su amiga especial es saludable, es importante observar ciertos comportamientos:

  • Transparencia: Tu pareja comparte detalles de su amistad contigo y no oculta su comunicación.
  • Respeto: Ambos respetan los límites establecidos en la relación.
  • Equilibrio: La relación no afecta negativamente el tiempo y la atención que te dedica.
  • Espacio personal: Si tu pareja es transparente sobre su relación, es importante entender su espacio personal, probablemente con esta amistad comparte gustos o aficiones que no tiene contigo y es una forma de tener su propio tiempo y divertirse.

Estrategias para entender y manejar tus emociones

Cuando te enfrentas a esta situación, es fundamental manejar tus emociones de manera constructiva:

  1. Comunicación abierta: Habla con tu pareja sobre cómo te sientes sin acusaciones. Usa frases como “Me siento…” en lugar de “Tú haces…”.
  2. Autoevaluación: Reflexiona sobre el origen de tus inseguridades. ¿Provienen de experiencias pasadas o de la actual dinámica de tu relación?
  3. Confianza: Fomenta la confianza en tu relación a través de acciones y palabras que refuercen el compromiso mutuo.
  4. Autoconocimiento: Identifica qué emociones experimentas sobre esta relación, analízalas y trata de comprender cómo esas emociones están afectando tus pensamientos y que así puedas dar el primer paso hacia una gestión emocional efectiva. Herramientas como el autoconocimiento, la introspección y la autoevaluación pueden ayudarte a reconocer qué emociones estás sintiendo y qué las desencadena.
  5. Evita acumular tus emociones: Acumular lo que sientes tendrá un efecto bola de nieve, cada vez es más grande y estarás generando cortisol, la hormona del estrés que no te permitirá expresar lo que sientes a corto y largo plazo.

Importancia de los límites en la amistad

Establecer límites claros es esencial para mantener el equilibrio entre la amistad y la relación de pareja. Algunos aspectos a considerar son:

  • Frecuencia de contacto: Define cuánto tiempo es adecuado que tu pareja pase con su amiga especial, esto no quiere decir que limites la relación de tu pareja, pero pueden llegar a acuerdos sobre ello.
  • Tipo de actividades: Discute qué actividades son apropiadas y cuáles podrían generar incomodidad. Con asertividad, claridad y honestidad, igualmente intentando lograr acuerdos que beneficien a ambos.
  • Involucramiento mutuo: Es beneficioso que tú también conozcas y te relaciones con la amiga especial de tu pareja y logren crear actividades en común los tres.
  • Claridad ante todo: Cuéntale a tu pareja qué cosas te generan incomodidad, como palabras de afecto, quizás exceso de contacto físico, etc.

Cómo fortalecer tu relación de pareja

Enfrentar esta situación juntos puede ser una oportunidad para fortalecer su relación. Aquí algunos consejos:

  • Tiempo de calidad: Asegúrate de dedicar tiempo de calidad a tu pareja. Las actividades compartidas fortalecen el vínculo emocional.
  • Apoyo mutuo: Apoya los intereses y amistades de tu pareja, siempre que no afecten negativamente la relación.
  • Crecimiento personal: Trabaja en tu propio crecimiento y autoestima. Una persona segura de sí misma es menos propensa a sentir celos.
  • Honestidad: honestos/as: Aunque pueda parecer básico, la honestidad es uno de los pilares en las relaciones de pareja que marcan una diferencia importante, cuando ambas personas están cómodos/as entre sí, son capaces de compartir abiertamente sus emociones positivas y negativas de forma asertiva; pueden mostrarse vulnerables sin preocuparse por juicios. La honestidad proporciona a la relación una sensación de estabilidad, tranquilidad y felicidad.

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