Descubre qué hacer ante la incertidumbre de la vida.
Todos alguna vez hemos sentido la sensación de no saber qué hacer con nuestra vida, qué sigue, cuál es el próximo paso y metas próximas por cumplir. Ante la ausencia de un plan que guíe nuestro camino y el cuestionamiento ¿Y ahora qué? Es necesario tomar ciertas acciones que nos ayuden a definir objetivos claros para tener un fin por el cual trabajar.
Pero antes, es necesario definir qué es una crisis existencial, sus causas y entender cómo se manifiesta en nuestra vida.
¿Qué es una crisis existencial?
La Real Academia Española define una crisis como:
Cambio profundo y de consecuencias importantes en un proceso o una situación, o en la manera en que estos son apreciados.
Causas de la crisis existencial:
Una crisis existencial puede tener diversas causas que provoquen una serie de pensamientos difíciles de controlar por ti mismo. Algunas de ellas son:
- Haber cumplido una meta muy grande y no tener planeado el siguiente paso.
- No tener metas a corto, mediano y largo plazo.
- Perder la motivación en lo que haces día a día.
- Tener un trabajo que no te gusta.
- Ser dependiente económicamente de alguien.
- Mudarse a un nuevo país sin planes claros.
- Pérdida de un trabajo.
- Fallecimiento de una persona cercana.
- Situaciones estresantes.
Todas estas situaciones pueden desencadenar una crisis existencial y generar pensamientos de una persona que se siente insuficiente, poco productiva, perdida y que no le encuentra sentido a la vida.
¿Quién puede sufrir una crisis existencial?
Cualquier persona adulta incluso aquellas que tienen una “buena posición social”, “exitosa” en profesión, situación económica, pareja, hijos, etc.
¿A qué edad pueden surgir crisis existenciales?
A lo largo de varios periodos de nuestra vida podemos experimentar sentimientos de insatisfacción, especialmente si aún no has encontrado tu pasión, “eso” que te mueve cada día a ser mejor y abundante.
Todos somos diferentes y cada persona experimenta las crisis existenciales a su manera y según su historia de vida, sin embargo, te dejo una lista de las sensaciones que se experimentan durante una crisis existencial, en menor o mayor intensidad.
¿Cómo reconocer una crisis existencial?
- Sientes que quieres hacer algo con tu vida pero no sabes qué
- Te sientes aburrido y no encuentras motivación.
- Actividades que antes eran emocionantes para ti, ya no las disfrutas de la misma forma.
- Sientes desmotivación aunque las cosas resulten aparentemente bien.
- Quieres empezar algo pero no sabes qué ni cómo hacerlo.
- Has intentado hacer algo nuevo y no termina de satisfacerte.
- No tienes con quién relacionarte y parece que ya no tienes amigos.
- Sientes desesperanza.
- Miedo al futuro.
- Sensación de que te faltan muchas experiencias por vivir.
- Cuestionamiento de las decisiones que has tomado hasta ese momento de tu vida.
- Dudas sobre tu profesión, tu pareja y todo lo que te rodea y has decidido tener.
¿Qué hacer ante una crisis existencial?
Existen muchas opciones para calmar sensaciones de insatisfacción, entre ellas:
- Buscar ayuda profesional y tener una guía que te permita ver el camino más claro y ayuda para establecer tus próximos objetivos.
La terapia cognitiva es una herramienta ideal que te ayudará a ordenar tus pensamientos, de manera que puedas dejar atrás tus sentimientos de insuficiencia, incertidumbre, sentirte mejor, más feliz con tu vida y decisiones.
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