A menudo me preguntan cómo mantener el equilibrio emocional así que decidí hacer este blog para hablar un poco sobre el tema, así que si te interesa, sigue leyendo.
7 claves para mantener el equilibrio emocional
1.- Tener claro quién eres y resaltar características positivas
En un momento en que te sientas tranquilo, estés solo, busca lápiz y papel y escribe todas esas cualidades que tú reconoces en ti, por muy pequeñas que creas que sean.
Generalmente se hace muy fácil ver lo negativo, así que necesitamos ejercitar la parte positiva de ti y mientras más lo hagas es mejor para lograr el equilibrio emocional.
2.- Perdonarte a ti mismo
No puedes culparte por cosas del pasado, cuando reconoces que hiciste algo mal, es el primer paso para cambiar. Si sabes que hiciste algo mal, ya aprendiste una forma de NO hacerlo.
Deja de esperar que otros lo hagan por ti, perdonarte a ti mismo desde la conciencia es responsabilidad y claridad, es un acto de amor que tendrás contigo.
3.- Baja el ritmo de tu rutina acelerada
Hacer un Stop es necesario para ver los logros que has obtenido hasta ahora. Esto con la finalidad de reconocerte como alguien valioso.
Toma lápiz y papel: Recuerda y escribe todos los logros que recuerdes haber obtenido, en cualquier área de tu vida e identifica gracias a qué acciones lo lograste.
No deseches ninguno, desde una cena que te quedó deliciosa hasta un título universitario, todos los logros tienen su carga de bienestar que merece ser recordada y disfrutada. Esto es de mucha importancia para lograr el equilibrio emocional.
4.- Reserva tiempo para ti
En tu agenda semanal sería ideal que hubiesen espacios para esos pendientes que aún no resuelves, como ir al gimnasio, chequeos médicos, darte un masaje, un café con tu amiga divertida, una siesta, o simplemente una caminata al aire libre. Tú mismo no puedes estar al final de la lista de pendientes.
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5.- Trátate como si te quisieras
Date ánimos, hazte cariños, deja a un lado la comunicación negativa, deja de criticarte.
Muchas veces somos nosotros mismos quienes nos hablamos mal, no nos creemos capaces y hasta nos lastimamos recordándonos todas las veces que no lo hemos logrado.
6.- Regálate oportunidades de reír descontroladamente
Momentos, circunstancias y personas con las cuales involucrarte que generen y mantengan una diversión sana.
Las comedias teatrales, cine, una tarde de películas, reuniones con amigos divertidos, la tarea es mantenerte alerta para que no dejes pasar la diversión y hacer una dieta estricta de personas tóxicas, reír a carcajadas produce endorfinas, la hormona responsable del bienestar.
7.- Ten conversaciones incómodas
Esas conversaciones que probablemente estabas evitando porque sabes que al otro no le agradará o tendrá una respuesta no tan favorable en otros. Tener conversaciones incómodas te protege a ti de frustraciones y te asegura dejar claros tus límites así como también expresar tus sentimientos de manera asertiva.
Estas son solo algunas recomendaciones para tener el equilibrio emocional que tanto quieres.
El equilibrio emocional es una tarea de autocuidado constante de TODOS LOS DÍAS. Elegir quererte, hablarte como si te quisieras y como si fueras amable contigo es un hábito que necesitas construir si quieres tener equilibrio emocional.
Por eso he decidido crear un entrenamiento emocional y mental con la finalidad de pensar, hacer y sentir en línea recta para el bienestar emocional de quién decide trabajar sus pensamientos durante 30 días conmigo.
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